練習記録 - トラ部wiki

2018
メニュー案
ラン練タイム記録

月	日	場所	人数	内容
1	16	グラウンド(トラック)	4	5分/kmのペース走,8km
	23	校外	3	50分ジョグ
5	1	グラウンド(トラック)	12	5[min/km]と5’30[min/km]のグループに分かれてペース走,10km
	15	グラウンド(トラック)	6	5'30[min/km]，5’00[min/km]，4’30[min/km]を3kmずつ，ラスト一周フリーで合計10km
	22	グラウンド(トラック)	8	新人戦を考慮し，3.2kmと6.4kmをフリー
6	12	グラウンド(外回り)	11	5分/kmのペース走
	19	校外(大学回り)	6	3周　ラスト1周フリー
	26	グラウンド(トラック)	5	400×4　2セット　インターバル2分　セット間10分
7	3	校外(大学回り)	2	2周jog
	10	グラウンド(トラック)	6	5'30[min/km]，5’00[min/km]，4’30[min/km]を3kmずつ，ラスト一周フリーで合計10km

2017

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メニュー案

月	日	場所	人数	内容
4	8	クラブハウス		ローラー
	15	野依5キロ周回		お試し練習会
	18	グラウンド(トラック)	約10人	5分半/kmと5分/kmの2組に分かれて10kmラン
	22	ベンツ	13	ドラフティング動作の確認と4～5人一班でゆっくりローテーションの練習
	25	グラウンド外回り	9人	10kmラン(6分/km×2km+5分半/km×3km+5分/km×3km+フリー2km)
	26	りすぱ豊橋	5人	クロール他2000m
	29	ベンツ	11	ローテーションの練習
5	3	茶臼山合宿		午前7km周回 午後5kmヒルクライム
	4	茶臼山合宿		午前40km周回 午後トレイルラン
	5	茶臼山合宿		午前7km周回 午後自由練習(ローラー、裏周回、トレラン)
	10	グラウンド(トラック)	6	5000mTT
	17	グラウンド(トラック)	7	新人戦想定で(3.2kmを14分、休憩後、6kmを29分、400mをフリー)
	21	ベンツ	25	新人戦(1st run:3.2km bike:32km 2nd run:6.4km)
	27	野依周回	3	10周
6	13	グラウンド(トラック)	8	インターバルトレーニング(200mを30秒ダッシュ、200mを1分半でジョグ。これを5セット)
	20	グラウンド(外回り)	7	5分/kmのペース走
	27	グラウンド(外回り)	6	5000mTT
7	11	グラウンド(外回り)		10km(3km5分半/km,3km5分/km,3km4分半/km,残り1kmフリー)
	18	学校⇔七根海岸	3	ロード練(片道約5km)
8	12	茶臼山合宿		午前7km周回 午後5kmヒルクライム
	13	茶臼山合宿		午前7km周回(小笠原選手の講習) 午後トレラン
	14	茶臼山合宿		午前40km周回 午後自由練習
		茶臼山合宿		タバタトレーニング
9
10	31	グラウンド(トラック)	6	1000m(4分半)+200mジョグ (3セット)，1000m(4分)+200mジョグ (1セット)，200mフリー(1セット)
11	4	多米周回	5	2周周回
	7	グラウンド(トラック)	6	3km(5分半),3km(5分),3km(4分半),1km(フリー)
	11	ベンツ	4	10周ローテーション，追い風側ストレートでスプリント2本
12
	12	グラウンド(トラック)	4	2km(5分半),2km(5分),2km(4分半),1km(フリー)
	19	グラウンド(トラック)	5	インターバル　2km(4分半)×4セット,ラスト2kmフリー,セット間2分

2016以前

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らんれん！（R-EN！）

2016

月	日	場所	人数	内容
1	20	りすぱ豊橋	2	プルブイ中心：4000m
	23	豊川河川敷	4	Tour of TUT
	27	りすぱ豊橋	2	クロール他2000m
2	3	りすぱ豊橋	3	クロール他3000m
	7	豊橋市，蒲郡市周辺	9	カンモ―チャレンジ
	10	りすぱ豊橋	3	クロール他4000m
	13	5km周回	1	5km周回×4周
4	19	グラウンド	11	1km5分半または5分で10km
	20	りすぱ豊橋	6	クロール50m:サークルタイム80秒:1セット3本で3セット　他新入生への指導など
5	11	りすぱ豊橋	6	サークル80秒：どらえもん：顔上げクロール他
	18	りすぱ豊橋	3	サークル80秒：どらえもん他
	21	りすぱ豊橋	3	どらえもん他
	23	グラウンド	4	1km5分20で8km
6	15	りすぱ豊橋	4	新入生への指導他
	22	学内プール	3	ウェットスーツ練
7	6	学内プール	3	水泳部に混ざってリレーとか
10	11	グラウンド(トラック)	5	4分半/km×3kmプラス1kmTT
	18	グラウンド(トラック)	4	インターバルトレ(200mダッシュと200mジョグを10セット、8本は45秒ダッシュ、ラスト2本は40秒、なおジョグは90秒)

2013

月	日	曜日	集合時間	集合場所	人数	練習場所	内容
1	11	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	主にドリル,S:1700m
	12	土	8:00	倉庫前	4	新城・三ケ日方面	B:75km(ルート)
	16	水	18:00	陸上競技場	3	陸上競技場	各自デュアスロン練習
	18	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S:2000m
	19	土	9:00	共用棟	5	奥浜名オレンジロード	B:90km(ルート)
	21	火	18:20	陸上競技場	2	陸上競技場	筋トレ
	22	水	18:00	陸上競技場	1	陸上競技場	各自デュアスロン練習
	25	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	主にドリル,S:1500m
	26	土	9:00	倉庫前	5	三ケ日(寸座)	B:60km(詳細)
	29	水	18:00	陸上競技場	3	陸上競技場	各自デュアスロン練習
2	1	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	(メニュー)のドリル部分,S:1400m
	2	土	9:00	倉庫前	6	奥山方面	B:80km(詳細)
	6	水	18:00	陸上競技場	4	陸上競技場	各自デュアスロン練習
	8	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	(メニュー)のスイム部分を変更,S:1500m
	2	土	7:30	倉庫前	13	鳥川周回	B:80km(詳細)
	15	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	主にドリル,S:2000m
3	14	木	17:00	りすぱプール内	2	りすぱ	主にドリル,S:2000m
	17	日	17:00	りすぱプール内	2	りすぱ	主にドリル,S:1600m
4	2	火	13:00	りすぱプール内	2	りすぱ	S:1200m
	4	木	16:00	りすぱプール内	2	りすぱ	主にドリル,S:1500m
	5	金	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	主にドリル,S:1500m
	13	土	8:30	倉庫前		万場調整池	B:50km(アクセス・周回)
	19	金	18:20	りすぱ	4	りすぱ	S:1500m
	27	土	10:00	倉庫前		伊良湖岬	B:90km(アクセス)
5	3	金		茶臼山高原	19	茶臼山高原	茶臼山合宿(詳細)
	4	土			15
	5	日			15
	6	月			10
	7	火	18:20	陸上競技場		陸上競技場
	14	火	18:20	陸上競技場		陸上競技場
	16	木	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	主にドリル,S:1000m＋α(50m×10本)
	17	金	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	主にドリル,S:1200m
	18	土	11:10	豊橋駅	3	名古屋大学	2013学連アクアスロン
	19	日				鈴鹿サーキット	第4回スズカ8時間エンデューロ春SP
	21	火	18:20	陸上競技場	6	陸上競技場	1km計測
	24	金	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	S:1300m+α(400m計測)
	31	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S:1950m+α(50m×20本)
6	7	金	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	S:1700m
	14	金	18:00	学校プール	5	学校プール	S:1500m
	21	金	18:00	学校プール	2	学校プール	各自，S:600m～1200m
	28	金	18:00	学校プール	4	学校プール	S:1200m
	29	土	8:30	学校プール	12		Tour of TUT 2013第2戦
7	6	土	9:00	倉庫前	15	ベンツ	TT(詳細),集団走行練,ローテ練
	12	金	18:00	学校プール	7	学校プール	S:2400m
	19	金	18:00	学校プール	3	学校プール	S:1900m
8	10	土		茶臼山高原	19	茶臼山高原	茶臼山合宿(詳細)
	11	日			19
	19	月		倉庫前			B:55km(練習ルート)(ショートカット)

2012

月	日	曜日	集合時間	集合場所	人数	練習場所	内容
1	11	水	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	ペース泳
	14	土	09:00	倉庫前	1	部室	ローラー30min
	16	月	18:20	共用棟	2	グランド	5kmジョグ　途中雨で中止
	18	水	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	ドリル，インターバル (2500m前後)
	21	土	09:00	部室	2	部室	Tour of TUT 第3戦
	23	月	18:20	共用棟	4	グラウンド	鬼ごっこ，球技，筋トレ
	25	水	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	ドリル，インターバル
	28	土	09:00	倉庫前	2	田原方面	B:50km，新ルート探索
	30	月	18:20	共用棟	4	グラウンド	8kmジョグ，筋トレ
2	1	水	18:20	りすぱプール内	1	りすぱ	インターバル
	4	土	10:00	ベンツ	6	ベンツ	Tour of TUT 第4戦
	8	水	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	ドリル、100m個人メドレー
	15	水	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	キック多め、100m×8 他
	20	月	18:20	共用棟	2	グラウンド	10km or 5km jog
4	2	月	18:20	共用棟	2	グラウンド	10km jog
	5	木	09:00	グラウンド	3	グラウンド	Tour of TUT 最終戦
	7	土	08:30	倉庫前	3	万場調整池 → オレンジロード	B：80km
	9	月	18:20	グラウンド	7	グラウンド	10km or 筋トレ
	11	水	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	2500m
	16	月	18:20	グラウンド	約18	グラウンド	10kmジョグ（キロ6）＆筋トレ
	18	水	18:20	共用棟	7	りすぱ	1000~2000m
	21	土	08:30	倉庫前	約23	オレンジ途中まで	お試しバイク練, B:50km（ルート）
	23	月	18:20	グラウンド	約15	外周	R:8.6km（外周3周）
	25	水	18:20	りすぱロビー	8	りすぱ	400mタイム測定、1500m位
	28	土				茶臼山高原	茶臼山合宿＆カヌー体験
	29	日
	30	月
5	2	水	18:20	りすぱプール内	6	りすぱ	400mタイム測定、ドリル
	4	金	09:00	倉庫前	6	ベンツ	3kmTT、インターバル
	5	土	09:00	倉庫前	5	伊良湖方面	B:100km（ルート）
	7	月	18:20	グラウンド	13	グラウンド	10kmジョグ＆筋トレ＆ストレッチ
	9	水	18:20	りすぱプール内		りすぱ
	12	土	10:20	豊橋駅	10	中京大学	2012学連アクアスロン
	15	火					雨天代替（トレーニングルームで筋トレ）
	16	水	18:20	りすぱプール内		りすぱ
	19	土	09:00	学校プール		学校プール	プール掃除
			13:30	倉庫前		ベンツ	Tour of TUT 第1戦（新人戦）
	22	火	18:20	グラウンド	8	グラウンド	1000m計測＆筋トレ＆ストレッチ
	23	水	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ
	26	土	09:00	学校プール		学校周辺	Tour of TUT 第2戦
	29	火					雨天中止
6	1	金	18:20	学校プール	5	学校プール	キック＆プル、約1000m
	2	土	09:00	倉庫前	10	蔵王山	B:46km, 蔵王山ヒルクラタイム測定（ルート）
	5	火	18:20	グラウンド	6	グラウンド	7kmジョグ＆筋トレ＆ストレッチ
	8	金					雨天中止（自主練）
	9	土	08:30	共用棟	10	蒲郡市民会館	蒲郡オレンジトライアスロン前日ボランティア
	10	日	06:00	倉庫前	17	蒲郡市民会館周辺	蒲郡オレンジトライアスロン
	12	火	18:20	グラウンド	7	グラウンド	裸足8kmジョグ＆筋トレ＆ストレッチ
	15	金	18:20	学校プール	6	学校プール	ウェットスーツの試着　約500m
	16	土					雨天中止（グルメライドwith愛大サイクリング部）
	19	火					台風に伴う警報発令のため中止
	22	金	18:20	学校プール	6	学校プール	各自
	23	土	08:30	倉庫前	8	新城方面	B:55km（ルート）
	26	火	18:20	グラウンド	5	グラウンド	7.5kmジョグ＆筋トレ＆ストレッチ
	29	金	18:20	学校プール	7	学校プール	各自
	30	土		倉庫前		新城方面
7	3	火	18:20	グラウンド	1	グラウンド	裸足2kmジョグ
	6	金	18:20	りすぱプール内	5	りすぱ	インターバル，ダッシュ 1500mくらい
	7	土					雨天中止
	10	火	18:20	グラウンド	7	グラウンド	1km計測
	13	金	18:20	学校プール		学校プール
	14	土	08:00	倉庫前	13	ベンツ	Tour of TUT 第3戦
	15	日		共用棟	8	静岡県	大井川港トライアスロン, 自走応援（ルート）
	17	火	18:20	グラウンド	4	グラウンド	8kmビルドアップ
	20	金	18:20	りすぱプール内		りすぱ
	21	土	08:00	倉庫前	7	ベンツ	集団走行練習
	22	日	07:30	倉庫前		豊橋競輪場	豊橋市民スポーツ祭
	24	火	18:20	グラウンド	4	学校周辺	8kmのんびりジョグ（学校→すき家→イオン→学校）
	27	金	18:20	学校プール	8	学校プール
	28	土	08:30	倉庫前	5	伊良湖方面	B:87km, 大あさり（ルート）
8	11	土		共用棟		茶臼山高原	夏合宿 兼 OB合宿
	12	日
	13	月
	16	木	08:00	倉庫前	2	浜名湖4分の3周	B75km
	18	土	10:00	ベンツ	8	ベンツ	Tour of TUT 第4戦
	20	月	08:00	倉庫前	4	新城～渋川～三ヶ日	B:110km，てんてんゴー渋川
	23	木	08:00	倉庫前	5	ベンツ	B:チームTT練
			10:00	学校プール	5	学校プール	S:イージー
	25	土		共用棟	18	鈴鹿サーキット	第29回シマノ鈴鹿ロードレース
	26	日
	30	木	08:00	倉庫前	2	白谷海水浴場	海練！
9	1	土	09:00	学校プール		学校周辺	Tour of TUT 第5戦
	3	月	08:00	倉庫前	4	伊良湖方面
	4	火	16:00	学校プール	4	学校プール	S:遠泳
			17:30	グラウンド	3	学校外周	R:外周タイム計測（2周）
	6	木	08:00	倉庫前	4	オンレジ	B:50km（オレンジ途中まで）
	8	土	12:30	技科大前のミニストップ	19	伊良湖岬	前日エントリー、カーボパーティー
	9	日	04:00	技科大前のミニストップ	22	伊良湖岬周辺	伊良湖トライアスロン
10	2	火	18:20	グラウンド	10	グラウンド	10kmジョグ
	9	火	18:20	グラウンド	8	グラウンド	10kmジョグ
	12	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S:2.5～3.5km
	13	土	08:30	倉庫前	13	本宮山	Tour of TUT 第6戦
	16	火	18:20	グラウンド	7	グラウンド	10kmジョグ
	19	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S:各自
	20	土	08:30	倉庫前	8	三ケ日～奥山～三ケ日	B:90kmコース
	23	火	18:20	倉庫前	3	外周	R:外周3週
11	2	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S:700m+各自
	6	火	18:20	グラウンド	6	グラウンド	R:1000m計測、ジョグ
	9	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S:1400m+各自
	10	土	8:00	倉庫前		雨山周回	B:60km+周回(ルート)
	13	火	18:20	グラウンド	6	グラウンド	R:1000m計測、インターバル
	16	金	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	S:400m計測+各自
	20	火	18:20	グラウンド	7	グラウンド	R:1000m計測、インターバル、20分間走
	23	金	18:20	りすぱプール内	1	りすぱ	S:1500m
	24	土	10:55	豊橋駅改札前	4	中部大学	学連合同練習会(S:1.5h,R:1h)
	25	日	8:00	倉庫前		豊橋総合スポーツ公園	豊橋みなとシティマラソン(R:10km)
	30	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S:2000m
12	1	土	8:00	倉庫前	10	ベンツ	Tour of TUT最終戦
	7	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S:1500m
	8	土	8:00	倉庫前	1	オレンジロード	B:50km(ルート)
	14	金	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	S:1200m
	15	土	8:00	倉庫前		雨山周回	B:60km+周回(ルート)

2011

月	日	曜日	集合時間	集合場所	人数	練習場所	内容
1	8	土	09:00	岩屋緑地	6	伊良湖方面	Team EIJI練習会（B：110km，R：10km）
	14	金	18:00	りすぱプール内	3	りすぱ	スイム
	15	土	09:00	学校付近のセブン	6	神野埠頭	Tour of TUT 第3戦
	17	月	18:20	共用棟	3	グラウンド	動き，ジョグ
	21	金	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	スイム（ドリル）
	22	土	08:15	倉庫前	9	赤羽根方面	B：70km，R：6km
		土	14:00	ホリディ	4	ホリディ	筋トレ → ラン → 筋トレ → スイム
	24	月	18:20	共用棟	4	グラウンド	動きの確認，ジョグ，筋トレ
	28	金	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	スイム（キック中心のドリル）
	29	土	08:15	倉庫前	7	伊良湖方面，湖西連峰	B：110km，R：?km（本格トレラン90分）
	31	月	18:20	共用棟	4	グラウンド	フォーム矯正，筋トレ
2	4	金	18:20	りすぱプール内	5	りすぱ	スイム（ドリル）
	5	土	09:00	倉庫前	3	赤羽根，，で気持ちが折れる	B：70km
	6	日	05:30	倉庫前	6	伊良湖，浜名湖，新城	カンモーチャレンジ200（B：200km）
	7	月	18:20	共用棟	5	グラウンド	1000m計測，筋トレ
	11	金	18:20	りすぱプール内	5	りすぱ	スイム（ドリル）
	12	土	09:00	倉庫前	5	外周	Tour of TUT 第4戦
	13	日	-	倉庫前/プール内	3	外周/りすぱ	ラン/スーツ試験、ドリル
	14	月	18:20	トレセン	5	トレセン	各自
	18	金	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	スイム（ドリル，ちょっとインターバル）
	19	土	08:30	倉庫前	6	奥山	B：100km（コース）
3	4	金	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	インターバル + ドリル
	5	土	08:30	倉庫前	5	本宮山	B：90km（コース），R：6km（外周）
	12	土	09:00	倉庫前	14	オレンジ，本坂	B：50km（コース）
	14	月	08:30	倉庫前	4	野依，グランド	B：40km，R：サーキット
	15	火	14:00	りすぱプール内	5	りすぱ，外周	S：ドリル，インターバル，R：12km
	16	水	10:00	りすぱプール内	7	りすぱ，野依，外周	Tour of TUT 第5戦
	17	木	08:30	倉庫前	3	神野西埠頭	B：インターバル，R：13km
	18	金	17:40	りすぱプール内	5	りすぱ	S：ドリル，インターバル
	21	月	10:00	りすぱプール内	2	りすぱ	S：ドリル，インターバル
	22	火	14:00	倉庫前	4	外周	R：12km（りすぱ休業のため）
	24	木	08:30	倉庫前	3	野依，外周	B：インターバル，R：12km
	25	金	17:40	りすぱプール内	5	りすぱ	S：インターバル + ドリル
	29	火	14:00	りすぱプール内	3	りすぱ，外周	S：ドリル，インターバル，R：12km
	31	木	08:30	倉庫前	3	神野西埠頭	B：インターバル，R：10km
4	1	金	17:30	りすぱプール内	5	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3800m）
	2	土	08:30	倉庫前	7	本宮山	B：95km（コース）
	5	火	10:00	りすぱプール内	4	りすぱ	Tour of TUT 最終戦
	8	金	17:30	りすぱプール内	5	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3500m）
	9	土					雨天中止
	10	月	18:20	共用棟	2	グラウンド	ラン
	11	火	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3000m）
	15	金	18:20	りすぱプール内	7	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3000m）
	16	土	09:00	倉庫前	23	オレンジ途中まで	B：50km（コース）
	18	月					雨天中止
	19	火	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	S：ドリル，インターバル，400mTT（1500m）
	22	金	18:20	りすぱプール内	8	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3500m）
	23	土	10:00	りすぱ入口	14	りすぱ	S：ドリル，400mTT（1200m）
	25	月	18:20	共用棟	8	グラウンド	R：ジョグ，1000m計測，筋トレ
	26	火	18:20	りすぱプール内	8	りすぱ	S：ドリル，インターバル，100mTT（1800m）
	29	金			11	茶臼山高原	2011 茶臼山合宿第1弾
	30	土			10
5	1	日			11
	2	月	18:20	共用棟	4	グラウンド	R：ジョグ，筋トレ
	3	火	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	S：ドリル，インターバル（　-　m）
	6	金	18:20	りすぱプール内	6	りすぱ	S：ドリル，インターバル（　-　m）
	7	土	09:10	豊橋駅前	13	愛知大学（黒笹）	学連アクアスロン（S=400m，R＝5km）
	8	日	09:00	岩屋緑地	4	奥山，岩屋	Team EIJI練習会（B＝140km，R＝90min）
	9	月	18:20	共用棟	6	大学 ⇔ カンモ	R：ジョグ（カンモにて吉本観覧）
	10	火	18:00	りすぱプール内	7	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3800m）
	13	金	18:20	りすぱプール内	7	りすぱ	S：ドリル，インターバル（　-　m）
	14	土	10:00	学校プール前	18	-	プール掃除
			13:00	倉庫前	13	ベンツ	プチデュアスロン(B＝20km，R＝6.4km)
	15	日	09:00	岩屋緑地	4	奥山，本宮山，岩屋	Team EIJI練習会（B＝140km，R＝60min）
	16	月	18:20	グランド	6	グラウンド	R：ラダー，ジョグ，筋トレ
	17	火	18:20	りすぱプール内	7	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3800m）
	20	金	18:20	りすぱプール内	6	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3000m）
	21	土	08:00	倉庫前	22	ベンツ	Tour of TUT 第1戦 兼 新人戦
	24	火	18:20	りすぱプール内	6	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3000m）
	27	金	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	S：ドリル，インターバル（　-　m）
	28	土					雨天中止
	30	月	18:20	グランド	5	グラウンド	R：ジョグ，筋トレ
	31	火	18:20	りすぱプール内	5	りすぱ	S：ドリル，インターバル（4300m）
6	3	金	18:20	りすぱプール内	8	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3000m）
	4	土	18:00	武道館トレーニングセンター	3	同左	PAWERMAXⅧ
	7	火	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3500m）
	10	金	18:20	りすぱプール内	7	りすぱ	S：ドリル，インターバル（4000m）
	11	土					雨天中止
	13	月	18:20	グランド	3	外周	R：10km，筋トレ
	14	火	18:20	りすぱプール内	5	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3000m）
	17	金	18:20	りすぱプール内	6	りすぱ	S：ドリル，インターバル（3300m）
	18	土	08:30	倉庫前	14	大学周辺	Tour of TUT 第2戦
	19	月	18:20	グランド	3	外周	R：10km，筋トレ
	20	火	18:20	大学プール	5	大学プール	S：各自
	23	木	14:00	大学プール	6	大学プール	S：各自
	25	土	09:00	倉庫前
	27	月	18:20	グランド	5	外周	R：10km，筋トレ
7	2	土	06:00	倉庫前		新城方面
	4	月	18:20	グランド	5	外周	R：3.3km，坂道ダッシュ，筋トレ
	8	金	18:20	学内プール	10	学内プール	S：2000m
	9	土	09:00	ベンツ	15	ベンツ	バンク予行練習，集団走行練習
	11	月	18:20	グランド	3	外周	R：10km
	15	金	18:20	学内プール	7	学内プール	S：3000m
8	17	水	08:00	倉庫前	7	蔵王山，白谷海浜公園	B：50km，S：各自（コース）
	19	金	16:00	グランド	5	外周、学内プール	R：6.6km，S：ドリル、ペース練（1550m）
	24	水	09:00	倉庫前	3	ベンツ, 倉庫前	先頭練習, 先頭交代練習, 3本ローラー
9	10	土	13:00	神野西埠頭	16	神野西埠頭	B：40km（OB戦）
	23	金	16:00	グランド	2	外周	三周
	27	火	16:00	共用棟	5	グランド	R:5km
	28	水	07:00	倉庫前	2	5km周回	B:25km
10	7	金	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	S：ドリル，インターバル(2600m，メニュー)
	8	土	07:30	倉庫前	7	鳥川20km周回	B:80km
	9	日	09:00	高師緑地	5	高師緑地	R:20km
	10	月	09:30	C201前	4	外周	R：10km，筋トレ
	12	水	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	S：ドリル，インターバル，ダッシュ(2400m，メニュー)
	15	土					Tour of TUT 第4期 最終戦（雨天延期）
	17	月	18:20	共用棟	4	外周	R:60分run
	19	水	18:20	りすぱプール内	5	りすぱ	S：キック，インターバル，計測(2000m，メニュー)
	22	土					Tour of TUT 第4期 最終戦（雨天延期）
	24	月	18:20	共用棟	6	外周	R:２周タイム計測
	26	水	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	S：ドリル，ダッシュ(約1800m，メニュー)
	29	土	07:30	倉庫前	5	本宮山（土砂崩れの看板まで）	B：81km
	31	月	18:20	共用棟	3	グラウンド	R：駅伝コース下見，ジョグ30分，筋トレ
11	2	水	18:20	りすぱプール内	4	りすぱ	S: ドリル，?，ペース泳30分(2500mくらい，メニュー)
	7	月	18:20	共用棟	3	グラウンド	R：10kmjog，筋トレ
	9	水	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S: インターバル(キック&スイム))
	12	土	10:00	ベンツ	2	ベンツ	B: 11(10)周, R: 1周
	14	月	18:20	共用棟	3	グラウンド	R：10kmjog，筋トレ
	16	水	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S: インターバル中心(A:2400m,B:2000m, メニュー)
	21	月	18:20	共用棟	1	グラウンド	R：10kmjog
	23	水	15:00	りすぱプール内	1	りすぱ	自主練
	26	土	09:00	倉庫前	5	ベンツ	Tour of TUT 第1戦
	28	月	18:20	共用棟	2	グラウンド	R：10kmjog，筋トレ
	30	水	18:20	りすぱプール内	3	りすぱ	S: ドリル，インターバル(2550m, メニュー)
12	12	月	18:20	共用棟	3	グラウンド	R：10kmjog
	14	水	18:20	りすぱプール内	1	りすぱ	S: ドリル，50分泳(4000mちょい)
	19	月	18:20	共用棟	2	グラウンド	R：10kmjog
	21	水	18:20	りすぱプール内	2	りすぱ	S: ドリル，インターバル(A:2800，B:2200，メニュー)
	25	日	06:30	カンモー	2	浜名湖周辺，豊橋周辺	カンモーチャレンジ150km

2010

月	日	曜日	集合時間	集合場所	人数	練習場所	内容
1	30	土	08:00	倉庫前	7	本宮山	B：115km
2	6	土	08:00	神野埠頭	12	神野埠頭	Tour of TUT（雪により途中で中止）B：3.2km，R：3.2km
	13	土	10:00	りすぱ	7	りすぱ	S：各自
	20	土	12:00	グランド	5	グランド	Tour of TUT　体力測定
	27	土					テスト前のため休み
3	16	火	10:00	りすぱ	9	りすぱ，神野埠頭	Tour of TUT　トライアスロン
4	3	土					始業前のため休み
	10	土	09:00	倉庫前	22	万場調整池	自転車講習
	17	土	09:00	倉庫前	20	オレンジロード	ツーリング
	24	土	10:00	りすぱ	11	りすぱ	スイム
	29	木					バイク
5	1	土					GWのため自主練
	8	土					学連アクアスロン（S：0.4km，R：5km）
	15	土	10:00	プール	15	プール	プール掃除
	22	土	09:00	倉庫前	18	神野埠頭	新人戦デュアスロン
6	12	土	09:00	倉庫前	14	蔵王山	バイク
	19	土					雨により延期
	26	土					雨により延期
7	3	土	09:00	倉庫前	13	神野埠頭	Tour of TUT（ベンツTT），集団走行練
	10	土	08:30	倉庫前	12	学校周辺	Tour of TUT（トライアスロン）
	17	土	09:00	倉庫前	12	浜名湖周辺	ツーリング
	24	土	09:00	倉庫前	4	岩屋	クロカン
8	9	月			11	てんてんゴー渋川	2010年　現役合宿
	10	火
	11	水			8	茶臼山	茶臼山合宿
	12	木
	13	金
9							夏季休業のため休み
10	8	金	18:00	東駐車場	4	りすぱ	スイム（プル，キック，フォーム確認etc.）
	9	土	08:00	倉庫前		神野埠頭	バイク→中止（雨）
	15	金	18:00	りすぱ	4	りすぱ	スイム（プル，キック，インターバルetc.）
	16	土	08:00	倉庫前	12	神野埠頭	Tour of TUT（デュアスロン）
	23	土	08:00	倉庫前	6	本宮山	バイクで作手の道の駅まで（＋スカイライン）
	31	土	08:00				台風14号接近のため中止
11	1	月	19:00	倉庫前	3	外周	3周ジョギング
	5	金	18:00	りすぱ	4	りすぱ	スイム（山本英治さんよりドリル，フォーム，練習方法を伝授）
	6	土	06:30	高師緑地	2	高師緑地	丸富商会と合同練習（R：15km）
			08:00	倉庫前	8	神野埠頭	（R：3.2km＋B：9.6km）×3
	8	月	1830	倉庫前	2	グラウンド+外周	坂ダッシュ*10
	12	金	18:00	りすぱ	4	りすぱ	スイム（ドリル，キック）
	13	土	06:30	高師緑地	5	高師緑地	丸富商会と合同練習（R：10km）
			09:00	倉庫前	9	オレンジロード	Tour of TUT 第1戦（B：80km）
	15	月	18:30	倉庫前	4	グラウンド横	坂ダッシュ(約250m)5本*3set
	20	土	07:00	東駐車場	12	長良川河川敷	2010 学連デュアスロン
	22	月	18:20				雨のため中止
	26	金	18:20	りすぱ（プールの中）	5	りすぱ	スイム（キック，ドリル，インターバル･･･etc.）
	27	土	09:00	神野埠頭	6	神野埠頭	バイク：ave40km/h（インターバル）
	29	月	18:20	共用棟	2	外周	3周？
12	6	月	18:20	A棟	2	グラウンド	30分
	10	金	18:20	りすぱ（プールの中）	5	りすぱ	スイム（ドリル，インターバル）
	11	土	09:00	岩屋緑地	12	奥三河他	Team EIJI練習会（B：100km，R：10km）
	13	月	18:20				雨のため中止
	17	金	18:20	りすぱ（プールの中）	5	りすぱ	スイム（ドリル，インターバル）
	18	土	09:00	鳥川"延命水"汲み場	14	鳥川周回コース	走行会（B：100+60km）
	23	木	09:00	倉庫前	5	渋川，天竜	B：迷って630m級の山2つ制覇しての180km（ave25.7）
	24	金	17:30	りすぱ（プールの中）	4	りすぱ	スイム（ドリル中心）
	25	土	09:00	岩屋緑地	7	伊良湖方面	Team EIJI練習会（B：80km，R：15km）
	29	水	08:00	岩屋緑地	5	伊良湖岬往復	Team EIJI練習会（B：100km）

• 夏休み中の練習記録がほとんど更新されてない･･･。参加三人以上から義務とかにする？まぁそのあたりは来期の運営にお任せか。 -- Roman (2011-09-24 21:58:36)